café da manha

1 copo de leite

1 fatia de pão integral

1 colher de chá de requeijão

1 fatia de mamão

Almoço

5 colheres de sopa de arroz

4 colheres de sopa de feijão

1 file de frango

salada de folhas á vontade

4 colheres de sopa de tomate

1 copo de Suco de melancia com manjeiricão e limão

Jantar

4 colheres de sopa de arroz

3 colheres de sopa de feijão

1 file de frango

salada de folhas á vontade

1 copo de Suco de melancia com manjeiricão e limão